Inizia da ciò che può davvero cambiare il match
Prima di scegliere le tecniche, individua i percorsi più efficaci dell'atleta, le minacce più affidabili dell'avversario e le posizioni in cui una piccola decisione può cambiare l'intero scambio. Un game plan utile dovrebbe essere abbastanza breve da ricordare e abbastanza specifico da allenare.
Vinci le transizioni di distanza
Non pianificare striking, wrestling e grappling come sport separati. Identifica le transizioni che il tuo atleta può creare in sicurezza e quelle che l'avversario ha più probabilità di imporre.
Definisci il problema della gabbia
Se il regolamento prevede una gabbia, decidi cosa cambia quando l'atleta è spinto contro di essa, pressa l'avversario verso di essa o ne esce. La posizione alla parete può cambiare la meccanica dei takedown, le scelte nel clinch e il rischio nello striking.
Prepara una prima risposta difensiva
L'atleta ha bisogno di una risposta allenata quando l'avversario raggiunge la sua fase più forte. A seconda del matchup, potrebbe essere un underhook, un'uscita angolata, un frame, uno sprawl, una sequenza di mantenimento della guardia o una via per rialzarsi.
Pianifica energia e ritmo
L'MMA può creare dispendiosi picchi di energia attraverso scramble, scambi di wrestling e lavoro prolungato in clinch. La strategia dovrebbe considerare dove l'atleta può spendere energia e dove deve essere efficiente.
Trasforma la strategia in allenamento
Il piano dovrebbe creare cambiamenti visibili nei drill, nello sparring, nella selezione dei partner, nel ritmo e nel linguaggio dell'angolo. Se un'osservazione non modifica alcuna decisione di preparazione, potrebbe non meritare molta attenzione durante il camp.
Usa il regolamento come parte del game plan
Le organizzazioni possono differire per punteggio, tecniche legali, struttura dei round e regole sui confini. Conferma le regole attuali dell'evento e usale per decidere quali scambi hanno alto valore, quali rischi sono accettabili e cosa dovrebbe monitorare l'angolo.