Hyödyllisen otteluvalmistautumisen kehyksen tulisi tehdä urheilijan päätöksistä selkeämpiä paineen alla. Analyysin tarkoitus ei ole kuulostaa monimutkaiselta, vaan muuttaa sitä, mitä harjoitellaan.
Aloita otteluparista, älä suosikkitekniikoistasi
Ottelusuunnitelman tulee alkaa vastustajan luomasta ongelmasta. Tunnista etäisyys, asema tai vaihe, jossa urheilijallasi on parhaat mahdollisuudet toimia tehokkaasti, ja tunnista sitten vastustajan vahvin reitti omaan peliinsä. Tavoitteena on tehdä otteluparista helpompi ymmärtää, ei luetella kaikkia urheilijan osaamia tekniikoita.
Tiivistä suunnitelma muutamaan prioriteettiin
Hyödyllisessä suunnitelmassa on yleensä pieni määrä pääajatuksia: mitä haluat luoda, mitä haluat estää, mikä ensimmäisen puolustusreaktion tulisi olla ja mitä kulman tulee seurata ottelun edetessä. Väsymyksen ja paineen alla selkeys on määrää tärkeämpää.
Rakenna ensimmäinen reaktio vastustajan parhaaseen aseeseen
Älä valmistaudu vain omaan suosikkihyökkäykseesi. Päätä, mitä urheilija tekee, kun vastustaja pääsee juuri siihen tilanteeseen, johon tämä pyrkii. Harjoittele reaktiota, kunnes siitä tulee tuttu, ja rakenna sitten sitä seuraava vastahyökkäys tai irtautuminen.
Yhdistä jokainen tärkeä ajatus harjoitteluun
Jokaisen taktisen prioriteetin tulee johtaa harjoittelupäätökseen. Jos haluat rankaista tietystä sisääntulosta, luo harjoitteita, jotka toistavat sen. Jos etäisyyden hallinta on tärkeää, valitse sparrirajoitteita, jotka pakottavat urheilijan ratkaisemaan etäisyyden toistuvasti. Jos suunnitelma riippuu temposta, kunnon ja erärakenteen tulee heijastaa sitä.
Pidä kulmakieli lyhyenä
Urheilijan tulisi pystyä kertomaan suunnitelma takaisin valmentajalle yksinkertaisella kielellä. Luo muutama avainsana tai -lause, jotka tarkoittavat samaa asiaa salilla ja otteluiltana. Mitä johdonmukaisempaa kieli on otteluleirin aikana, sitä vähemmän selitystä tarvitaan paineen alla.
Tarkista ja päivitä suunnitelmaa otteluleirin edetessä
Ottelusuunnitelma on toimiva hypoteesi. Sparri, uusi videomateriaali, loukkaantumistilanne, kunto ja urheilijan palaute voivat kaikki muuttaa sitä, mikä on realistista. Pidä päätavoitteet mahdollisuuksien mukaan vakaina, mutta päivitä reittiä, kun näyttö muuttuu.
Käy läpi valmentajan kanssa
Fight IQ voi auttaa valmistautumisen järjestämisessä, mutta tuotettu analyysi ei korvaa pätevää valmennuksellista harkintaa. Valmentajan tulee päättää, mikä sopii urheilijalle, mikä on turvallista, mikä on säännöstön mukaista ja mitä voidaan realistisesti harjoitella ennen kilpailua.